Dikilitaş'den Hamile Fizyoterapisi ve Pilates
Dikilitaş bölgesinden hastalarım, hamile fizyoterapisi ve pilatesiçin Uzman Fzt. Buse Yalçın'ın Beşiktaş Balmumcu kliniğine 6 dakika ulaşıyor. Bireysel değerlendirme sonrası kanıta dayalı tedavi protokolü.
- Mesafe
- 1.5 km
- Ulaşım
- 6 dk
- Seans süresi
- 50 dk
Dikilitaş'den Balmumcu kliniğine
Dikilitaş — Balmumcu komşu mahalle. Yürüyerek 10-12 dakika, otomobil ile 5 dakika.
Hamile Fizyoterapisi ve Pilates hakkında
Hamilelik, vücutta hızlı değişim yaşanan özel bir dönemdir. Doğru programlanmış fizyoterapi: - Trimester boyunca sırt ve pelvis ağrısını belirgin azaltır - Postürel değişikliklere uyum sağlar - Pelvik taban farkındalığını geliştirir - Doğum sürecine hazırlık sağlar - Postnatal iyileşmeyi kolaylaştırır
Trimester yaklaşımı:
1. trimester (0-13 hafta): Doktor onayıyla sadece hafif egzersiz, yorgunluk ve bulantı durumuna göre. Bu dönemde ağırlıklı olarak nefes egzersizleri, pelvik taban farkındalığı ve hafif mobilizasyon önerilir.
Hangi şikayetlere yardımcı olur
Sıkça sorulanlar
Dikilitaş'den kliniğe ulaşım ne kadar sürüyor?
Dikilitaş'den Balmumcu kliniğime ortalama 6 dakikalık ulaşım. Dikilitaş — Balmumcu komşu mahalle. Yürüyerek 10-12 dakika, otomobil ile 5 dakika.
Hangi haftadan itibaren hamile pilatesine başlayabilirim?
Sağlıklı gebeliklerde **14. haftadan itibaren** (2. trimester) genelde güvenli kabul edilir. 1. trimesterda doktor onayı zorunludur; bazı doktorlar 1. trimesterde sadece çok hafif çalışmaları önerir. Daha önce pilates deneyiminiz varsa daha erken başlanabilir.
Hamilelikte hangi hareketler güvenli değil?
**3. trimesterda sırtüstü uzun süre yatış** kaçınılmalıdır (vena cava sendromu). Yüksek atlama, ağır karın çalışması (crunch tipi), aşırı esneme (gevşeyen ligamentler nedeniyle), denge gerektiren ileri hareketler ve karın üzerine baskı gerektiren pozisyonlar uygulanmaz.
Doğum sonrası ne zaman başlamalıyım?
Doğal doğumda 6. hafta, sezaryen sonrası 8. hafta civarında, doktor onayıyla başlanır. Detay için **Doğum Sonrası Fizyoterapi** sayfamıza göz atın.
5+ yıl deneyim · Schroth sertifikalı · Klinik pilates eğitmeni
Yakın çevreden de hastalarım var
Diğer hizmetler
Dikilitaş'den hamile fizyoterapisi ve pilates için randevu
Ücretsiz ön görüşme · WhatsApp ya da telefonla 24 saat içinde dönüş.